-Bevegelse-

Mål: Smerteforståelse og smertelindring. 

Lavterskel med fokus på mestring. Øvelsene tilpasses dine behov. 

Praktisk og teori hånd i hånd.

4 økter á 1 time 

Investering: 400,- á 100kr per økt

Antall plasser: 10

Oppstart høsten 2026

Påmelding er bindende. 

-TRE- 

Står for Tension Release Exercise

Vi oppsøker sjelvinger i kroppen med mål om avspenning.

Kan tilpasses ved behov.

4 økter á 1 time

Investering: 400,- á 100kr per økt.

Antall plasser: 10

Oppstart høsten 2026

Påmelding er bindende. 

-EXIT-

"Expression in transition"

Stressmestring gjennom kropp og uttrykk. 

Vitaliserende og du kan oppleve å bli mer løsningsorientert. 

10 økter over 5 uker á 1,5 timer 

- For arbeidsplasser i omorganisering eller med fokus på arbeidsmiljø

- For skoleklasser

- For utbrente

- For deg som trenger å lukke noen dører og åpne noen nye. 

For deg som vil ha en pause fra tunge tanker eller tung livssituasjon.

Investering: 1500kr á 150 kr per økt.

Antall plasser: 10-15 

Oppstart nyåret 2027

Påmelding er bindende. 

-Styrke og utholdenhet i friluft- 

Trening med kroppsvekt og lettere utstyr

Sted: Rensåsparken

plasser: 20 (minst 10 påmeldt)

4 økter á ca 1 time

Investering: 400,- á 100,- per økt

Oppstart høsten 2026

Påmelding er bindende. 

-Tilstedeværelse i friluft- 

Sted: Ausvika

4 økter á 40-60 min 

Investering: 400,- á 100,- per økt

plasser: 10 

Oppstart høsten 2026

Påmelding er bindende. 

-Hjertepumpe i motbakke-

Kondisjonstrening i motbakke

Sted: Maskinsiten

plasser: 20 (minst 10 påmeldt)

4 økter á ca 1 time

Investering: 400,- á 100,- per økt

Oppstart høsten 2026

Påmelding er bindende. 

-Muskel og leddbehandling-

Lindre smerte, stivhet, ubehag, stress

Førstegangskonsultasjon: 45 min 850,-

Oppfølgingstime: 30 min 700,-

Massasje 30 min: 700,-

-Walk and talk-

Støttende samtale i naturen. Lyttende og løsningsorienterende. Bruker bl.a Motiverende intervju for å få deg til å oppdage dine egne ressurser.

60 min 900,-

Personlig trening i friluft

Personlig trening på treningssenter

Personlig trening på kontor

TRE (sjelvinger for avspenning)